Кажется я понял. в чем причина всех этих напряженных позвоночников и побелевших костяшек. В том, что выросло поколение людей, сформировавшихся в эпоху перестройки. Тогда, когда в нормальной ситуации в рамках семьи, детского садика и школы естественным образом в юное сознание закладывается набор ценностей, соответствующих определенной традиции и культурной матрице, в головы огромного количества людей не заложилось ничего, кроме полного раздрая и хаоса и смутного представления о том, что свобода - это круто. Возникла настоящая эпидемия социопатии. Появились тысячи и миллионы молодых инопланетян, чувствующих себя чужаками в стране чужой и желающих одного - чтобы их не трогали. А тут общество и государство начали выходить из ступора и стали судорожно на скорую руку лепить из мусора нечто, отдаленно напоминающее традиционные ценности - бидонвилль из обломков храма. Те, в кого в детстве успели вложить начатки традиционной культуры, восприняли это с радостью, инопланетяне-маугли же страшно перепугались. Потому что только в детстве все это усваивается легко и просто, взрослым человеком эта наука воспринимается как насилие и спутывание по рукам и ногам, как будто его завернули в пеленки и сунули в рот соску - ага, вот и рот затыкают! Да и методов воспитания взрослого человека в духе традиции как-то не придумано, в арсенале только шлепки по попе. Великовозрастные дети орут, брыкаются и уже то и дело крушат все вокруг, потому что силушка у них не детская, в ответ шлепки становятся все крепче... Добром это вряд ли кончится, увы.

"Если говорить о вас с вашими, в лучшем случае, 4-мя тренировками в неделю, я с ней согласна: вам спортпит ни к чему. Никакие всаа и изоляты вам не нужны. Максимум, что вам нужно, -- предтреник, если совсем не бодрит. О каком спорт-пите вы заикаетесь, если вам и питать-то им нечего? Запомните: спортпит -- это не фитнес-понт в красивой баночке, его потребление никак не приближает вас к телу мечты. Спортпит -- это вынужденная необходимость тех, кто тренируется 6-7 дней в неделю по 2,5 часа годами и имеет результатом мышцы, которые требуют поддержки. К вам это, поверьте, не имеет ровным счетом никакого отношения."

Источник все тот же.

7 дней в неделю по 2,5 часа! А почему не по пять часов? Почему не три раза в день? Про восстановление мышц и ЦНС - не, не слышала? Нет, если дамочка втихушку хомячит какие-нибудь стимуляторы, тогда понятно. И понятно. почему такая злая. Но допускать таких "учителей жизни" разговаривать вслух о чем-то, имеющем отношение к человеческим организмам, нельзя категорически. Это почище Малахова будет.
Лично я бью себя по рукам, чтобы не подкачивать что-нибудь в дни отдыха между ТРЕМЯ тяжелыми тренировками в неделю. Считаю, что замедляю этим свой прогресс. И то, если бы я вставлял не подкачку или кардио, а полноценную тренировку на 2,5 часа, я бы просто сдох. Как сдох бы и без спортпита и фигвам чего бы себе накачал, кроме мозолей. Потому что если бы я жрал столько курицы, яиц и творога, сколько нужно было бы, чтобы заменить протеин и прочее, я бы, пардон, жил на одном слабительном - не говоря уж о том, что набрал бы еще килограмм десять жира и вылетел в трубу по финансам.

Пишет  Leia Reiner:

С Днём Космонавтики!..

URL записи

Пишет  Elruu:

версия побольше

URL записи

Пишет  J-A-M:

Котэ срочно!
Хотя бы перепостите, пусть найдется хозяин для ангорца!
Увы, это правда такая порода - часто глухие, но они вовсе не хуже от этого. И офигенски красивые!

09.04.2013 в 22:48

Пишет  Kon:

09.04.2013 в 22:21

Пишет  Призрачное Колесо:

Москва. В u-mail источнику

09.04.2013 в 21:39

Пишет  Sheng Lang:

Ну просто какой-то весенний котопад, блин.
Срочно! Очень-очень срочно ищет дом или временное пристанище белоснежный ангорец-подросток. Глаза разноцветные, шерсть мохнатая, возраст 8-9 месяцев, НО! Кот абсолютно, ну совершеннейше глух, увы. Котэ спасла соседка из-под колес автомобиля. Котэ не выживет на улице из-за глухоты. Дома соседку не поняли и выставили за дверь, пообещав выкинуть весь её зоопарк. Ветеринарка котэ взяла на три дня, пригрозив усыпить, если вовремя не заберут и содрав за передержку полную стоимость, хотя в правилах этой ветеринарки указано, что за бездомышей они берут 50%. Мое почечно-мочекаменное чудовище другого кота не потерпит - проверено. Так что даже на передержку не могу взять. У кота три дня на пристройство хотя бы временно. Он ласковый, ручной и совершенно шикарный. Фотки при наличии интереса сделаем!

URL записи

URL записи

URL записи

URL записи

Просто удивительно, как блог о здоровом образе жизни может быть настолько гнилым и нездоровым местом, как ЖЖ Лены Миро. Когда человек глуп - это, в принципе, не страшно. Если недобр, но не пьет по ночам кровь младенцев, - тоже ничего, можно направить и недобрую энергию в благих целях. Но злой дурак - это трагедия...
А еще говорят, что ru_healthlife - тролльский и недружественный к новичкам ресурс. Я вас умоляю. Достаточно сравнить два этих поста на одну тему и с одной главной героиней.
Раз: ru-healthlife.livejournal.com/3590540.html?page...
И двас: miss-tramell.livejournal.com/350440.html?mode=r...

Сегодня помогал монтировать вот эту выставку: geliopolis.su/show.shtml - о советской архитектуре в духе "городов будущего". Выставка откроется в Петропавловской крепости 12 апреля в 12 часов и будет работать месяц.
Приходите - будет интересно. Кроме самой выставки планируются лекции. Вход свободный.
Выставка, кстати, разместилась в очень занятном месте, о котором мало кто знает - это Потерна (Тайный ход) и Государев каземат. Их открыли только к 300-летию Петербурга, открытие и реставрацию спонсировали голландцы, а так вход был засыпан еще в 19 веке.

Холиварный флешмоб
Суть в следующем: Вы называете мне любую холиварную тему (или несколько), а я пишу на эту тему свое мнение. Вступать в дискуссии в рамках этого поста запрещено, только вопросы и ответы. Желающие утаскивают флешмоб к себе.

Отвечаем дальше в комментах.

запись создана: 08.04.2013 в 09:02

Пишет  Aihito:

Минутка рекламы)
Сообщество приколов по ТЕС)

URL записи

Отсюда, чтобы не потерять. Ибо уже хочется понемногу сушиться, но чтобы не утратить результат...

Данное меню диеты – одно из возможных. Вы можете составить свое (в соответствии со своими вкусами и предпочтениями в еде), просто учитывая необходимые правила.

Правила.

1. Рассчитывайте необходимое Вам количество калорий в сутки по формуле:

Женщины: 650+9.6*(вес,кг)+1.8*(рост,см)–4.7*(возраст,лет)

Мужчины: 60+13.7*(вес,кг)+5*(рост,см)–6.8*(возраст,лет)

2. Для набора массы нужно прибавить к получившемуся результату 200-300 калорий.

3. Исключите все сладкие продукты и продукты, содержащие простые углеводы (кроме одного исключения).

4. Единственный случай, когда Вам понадобится употребить простые углеводы (что-нибудь сладкое) – это после тренировки (белково-углеводный коктейль или обычную еду).

читать дальше5. Рассчитывайте, сколько примерно Вам необходимо белка и углеводов после тренировки во время углеводного окна:

Простые углеводы – 0.7-1.4г на кг Вашего веса.

Протеины (белки) – не менее 35-50г.

6. Пейте достаточное количество воды. Все процессы в нашем организме нуждаются в воде. Однако, здесь есть одно очень важное условие, которого многие не знают – пить нужно часто но маленькими порциями (200-250мл). Если пить большими объемами за один раз (0.5-1л), есть немалый риск «посадить» себе почки.

7. Выпивайте стакан воды после того, как проснетесь, потом по 200мл в течение дня (примерно каждый час, или когда хочется пить, но не нужно себя насиловать), и один стакан за полчаса-час до еды.

8. Питаться нужно не реже 4-5 раз в день, но небольшими порциями (примерно каждые 3 часа).

9. Спортивная добавка (протеин) существенно может облегчить Вам жизнь, но это лишь добавка к основной еде. Но и без нее можно с помощью обычного, правильно организованного питания, получить достаточное количество протеина.

10. Ни в коем случае не забывайте про овощи и сложные углеводы. Они дают силу и повышают работоспособность, без них рост мышц значительно затрудняется.

11. Рассчитывайте необходимое Вам количество белка. Для набора мышечной массы – 3г на 1кг Вашего веса.

12. Если есть возможность – употребляйте витамины (из аптеки или спортивные), при этом четко соблюдайте указания в инструкции. В нашей еде зачастую не хватает овощей и фруктов, что влечет за собой нехватку витаминов.

13. Последний прием пищи должен состоять из чистых белков (курица, индейка и т.д.) и небольшого количества овощей или фрукта (например, яблоко ли банан) для лучшего усвоения белка. Опять же, если есть возможность, купите спортивную добавку (казеин), он даст Вашим мышцам необходимые питательные вещества для их восстановления (как, впрочем, и мясо).

14. Последний прием пищи – не менее, чем за 1-2 часа до сна. Подробнее об этом читайте в статье «можно ли есть после 6».

15. Ограничьте количество употребляемой жирной пищи.

Примерное меню при данной диете. Из указанных продуктов выбирайте те, которые Вам больше нравятся:

1. Подъем – стакан воды (поможет запустить пищеварительные процессы).

2. Завтрак.

1) Овсяная каша.

2) Яйца (не более 3 желтков, белков – любое количество). Способ приготовления не играет роли, главное, чтобы они были приготовлены (сырые яйца намного хуже усваиваются).

3) Творог (желательно обезжиренный) с бананом, или другими фруктами.

4) Бутерброд (зерновой хлеб с мясом, сыром и овощами, но не с колбасой).

5) Гречневая каша с молоком.

3. Перекус.

1) Фрукты (любые, по желанию).

2) Творог.

3) Бутерброд с зерновым хлебом, овощами и мясом.

4) Стакан молока (не более 1.5% жирности).

5) Различные овощные салаты (можно использовать любые овощи). Также в эти салаты можно добавить куриную или индюшачью грудку, консервированного тунца.

4. Обед.

1) Различные тушеные овощи (можно приготовить либо замороженные, либо, если есть возможность – свежие, что намного лучше).

2) Разнообразные супы (наиболее оптимальны гороховый и фасолевый), но приготовленные на постном мясе (постная говядина, индейка, курица). Желательно исключить из своего рациона баранину и свинину.

3) Второе блюдо (например, картошка, только не жареная), тушеные овощи с постным мясом или рыбой.
Старайтесь готовить без «пережарки» — лишний жир Вам ни к чему.

5. Перекус (продукты можно употреблять те же, что и в предыдущем перекусе).

6. Ужин (можно есть все то же, что и на обед, но порции должны быть меньше).

7. Последний прием пищи.

1) Свежие овощи с небольшим кусочком мяса или рыбы.

2) Различные овощные салаты (также с кусочком мяса, рыбы).

3) 2-3 вареных яйца.

4) Немного обезжиренного творога (около 200г).

Помните:

1. Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня.

2. Если Вы в этот день тренируетесь, необходима белково-углеводная загрузка.

3. Хороший обильный завтрак необходим для набора мышечной массы.

4. Количество белков, жиров и углеводов, а также калорийность всегда написаны на упаковке.

Заключение.

Вы можете сами выбрать любимые блюда при этой диете, в соответствии с приведенными выше правилами. Не забывайте: Вы должны съедать столько калорий, сколько Вам необходимо. Соблюдение такой диеты и всех ее правил сильно облегчит набор мышечной массы.