Качественность тренировки накануне я определяю по тому, сколько времени мне требуется на то, чтобы проснуться, после того, как я встал с кровати =) Таки вчера я потренировался хорошо =) А мышцы от тренировок по базе у меня уже сто лет как не болят - только от изолирующих, да и то несильно и недолго. То ли я их не пробиваю как следует (то есть я целиком устаю до того, как забиваются большие группы мышц). то ли что...