http://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy/

Сегодня на вставаниях с низкого седа (вариант приседаний) хорошо прочувствовал как у меня НЕ работают ягодицы. Я начинаю подниматься, ноги немного разгибаются до точки, когда ягодицы должны брать на себя всю конструкцию. И они берут, напрягаются... и с печальным неслышным писком сдаются. Спина немедленно наклоняется вперед, как будто я собираюсь таскать мешки - такой ломаной фигурой я поднимаюсь дальше и рвспрямиться могу только в завершающей фазе. В общем, результаты разглядывания и ощупывания моего жалкого тыла и наблюдения в динамике полностью совпали. Будем бомбить зад прицельно - а шо делать-то?

Немного опомнился от поездок и хочу сказать давно назревшие хорошие слова людям, которые оказывали вашему покорному слуге приют и помощь в столице, при этом, совершенно безвозмездно, то есть, даром.
Ваня  gii, я уже не помню, если честно, в который раз ночевал в твоем доме. Ты и твоя чудесная кошка - просто золото (у кошки еще и окрас соответствует) =) Дополнительное спасибо за терпение к обладателю дырявой головы, вечно забывающему коды, пароли и адрес явки заодно
 Мать Метели, огромное спасибо за "боевое крещение" в спорте, советы и прочую профессиональную помощь, невероятно вкусные кексы и приют. У меня остались совершенно сказочные воспоминания от твоего жилища и зверья, с которым все же надеюсь познакомиться поближе - грех бояться таких красавцев!
 Miaulin, спасибо, что я не тупил полдня в интернете, а увидел замечательный музей, который надеюсь посетить еще раз!
Спасибо! Вы лучшие =)

День Победы прошел невероятно правильно. Днем был праздничный митинг-концерт - наш, "сутевский", на площади перед театром "Балтийский дом", где звучали стихи и песни о войне и Советской армии. Надо сказать, что у нас совершенно замечательный хор, с совершенно одержимой своим делом руководительницей. Народ с каждым концертом выступает все лучше, артисты (самых разных возрастов) отлично спелись. Все снималось на видео, так что, когда ребята сделают ролик, поделюсь. Я там тоже читаю свои стихи, правда, те же самые, что и 23 февраля. А пока что - немного мобилофото в альбоме plus.google.com/photos/114311234102841363574/al...
А потом я пошел в зал. Первая в жизни, однако, минута молчания по радио, встреченная под штангой. В текст перед минутой вставили фразу про то, что де, советский солдат, потерявший родных и близких в сталинских лагерях, принес свободу узникам Освенцима и Дахау. Кому-то зачесалось в очередной раз вставить свою политизированную имху в текст, который должен по идее объединять людей общими для всех чувствами. Хотелось бы знать, кто пишет эти текстовки... Тем не менее. ощущение правильности не зачеркнула ни эта фраза, ни до неприличия резко, без малейшей паузы врубившаяся легкая музычка. День прошел на редкость хорошо и впервые без капли спиртного.

Такой, чтобы не уступал стационарному компьютеру - для работы и просто для жизни. Возможность играть в крутые игры опциональна - я не геймер. Что посоветуете?

Я примерно понимаю, от кого еще, кроме городского эгрегора, могло прилететь мне фотиком. И за что. За то, что вчера нарушил зарок и выпил малость вина на пасхально-послесоревновательных посиделках. Долго ждал награждения, в зале было холодно, я был полуголодный и замерзший. Решил согреться и заодно поставить эксперимент. Результаты эксперимента не понравились ни разу. Мозги противно отупели, будто их набили ватой - гадость, Не мог дождаться, когда попустит. Видать, этого было мало и эффект требовал закрепления. Сперва в поезде меня поглючило, что у меня из куртки свистнули смарт - он в итоге нашелся на столике, куда я его вроде как не клал. Расслабился - рановато Ну, чо, спасибо, буду помнить. Не за тем меня вытягивали за шкирку из болота, чтобы я снова в него окунался.

Ну, вот и прошли первые мои настоящие соревнования. Супержим клубный не в счет - там было весьма странное судейство, почти что жим без правил. Тут все было четко. Повторил результат супержима, выше не полез - не хотел омрачать себе праздник "баранками", неудачными попытками, хотя, по ощущениям от последнего подхода, 62 с полтиной мне бы на этот раз дались. Ничего, к осени надеюсь и до 70 догрести.В итоге второе место в весовой категории (как я в нее вбивался - особая тема, хорошо, что не пришлось прибегать к слабительным и мочегонным в последний день). Дали грамоту, медаль с прикольной голограммой и настольное зеркало в стиле будуара юной эльфийки из небогатой семьи. Ну, глаз нестерпимым гламуром не режет и в хозяйстве сгодится - двухстороннее, одна сторона увеличивает.В общем, доволен, первый соревновательный зуд удовлетворил. Теперь пахать и пахать по-взрослому.
Сижу в кафешке у вокзала, до маршрутки полтора часа...

Доехал отлично. Понравилось куда больше, чем более популярный сидячий. Вообще в кайф ехать днем, а не ночью, когда часть времени ничего не видно, а другую часть видно только сны - и то если повезет =) Но бодрые бабульки с незакрывающимся ртом - это ЗЛО. Я не знаю, как можно болтать без передыху 4 часа подряд...

Ну что, чапаю на вокзал =) Всем до связи!

Только что закончил отсекать рабочие хвосты. 9 часов не разгибаясь. Неет, чтобы так работать каждый день - этого лично мне никакие деньги не компенсируют... В качестве аврала раз в месяц - еще пляшет. За идею - соглашусь пару раз в неделю. За деньги - а пошло оно...
Подумываю - щаз собираться или встать в 6 утра... Наверное, лучше сейчас...