Сегодня на вставаниях с низкого седа (вариант приседаний) хорошо прочувствовал как у меня НЕ работают ягодицы. Я начинаю подниматься, ноги немного разгибаются до точки, когда ягодицы должны брать на себя всю конструкцию. И они берут, напрягаются... и с печальным неслышным писком сдаются. Спина немедленно наклоняется вперед, как будто я собираюсь таскать мешки - такой ломаной фигурой я поднимаюсь дальше и рвспрямиться могу только в завершающей фазе. В общем, результаты разглядывания и ощупывания моего жалкого тыла и наблюдения в динамике полностью совпали. Будем бомбить зад прицельно - а шо делать-то?